يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم فور سماعهم للمنبه، ثم يعودون إلى النوم لمدة من 5 إلى 15 دقيقة، لانهم لا يشعرون بالإشباع، لذلك كشف العديد من الدراسات البريطانية عن 6 أمور يمكن القيام بها فور الاستيقاظ من النوم لتبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية.
يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم فور سماعهم للمنبه، ثم يعودون إلى النوم لمدة من 5 إلى 15 دقيقة، لانهم لا يشعرون بالإشباع، لذلك كشف العديد من الدراسات البريطانية عن 6 أمور يمكن القيام بها فور الاستيقاظ من النوم لتبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية.
1 – فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم:
إعلان
يساهم في صعود الأوكسيتوسين “المعروف بهرمون الحب” إلى عقلك، مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة.
2- التأمل:
ابدأ أول نظرة لك بعد الاستيقاظ من النوم في التأمل، لإعداد نفسك على الأشياء التي ستقوم بها في يومك، لأن التأمل يشعرك بالراحة ويزيد من مستويات التركيز وسيقلل من التوتر.
3- ممارسة بعض التمارين:
الرياضة مهمة في كل وقت ولكن بانتظام، فكيف لو كانت في بداية يومك، مارس بعض التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم وستملأ نفسك بالطاقة الإيجابية.
4 – قراءة أي شيء ملهم
إن القراءة تزيد المعرفة وتنمي العقل، وفي الصباح تجعلك ذا طاقة ايجابية خاصة إذا قرأت كتابا من الكتب التي تحبها، حتى لو كان ذلك لوقت قصير.
5- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور:
نصح الأطباء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، لأنه يزيل كل السموم المتراكمة في الجسم خلال الليل، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش.
6- حدد أهدافك:
ابدأ يومك بتحديد الأهداف الذي تريد تحقيقها، ولا تجعل يومك يمر بشكل عشوائي وروتيني كأي يوم، لأن الأهداف تدفعك للقيام بالكثير من الخطوات الإيجابية. وتزيد من الإنتاجية.